Das ist der natürliche Weg unseres Körpers, uns für die Arbeit mit den Gewichten zu belohnen. ..verdienst aufjedenfall mehr Abonnnenten!! Du wirst körperlich stärker werden, dich stärker fühlen und leistungsfähiger sein. long time no see Die Hintergründe zu meiner Auszeit: http://bit.ly/sophia-comeback Für all den Stress und die Sorgen des Alltags ist im Training kein Platz, es fordert deine gesamte Konzentration. Ich meine damit, dass ich mich dank des Sports und der richtigen Ernährung selbst vor Verletzungen, vor Schmerzen, vor Verspannungen oder vor Krankheiten schützen kann. Mit der Entwicklung einer besonderen App haben drei Studenten aus München mittlerweile Millionen Menschen erreicht. Deine ganze Haltung wird aufrechter und dein Körpergefühl besser. Der Vermieter will das Gebäude in der Ehrengutstraße abreißen und ein Hochhaus errichten. Aber sehen wir uns die Erfahrungsberichte weiterer Tester etwas genauer an. Muskeln sind keine Erfindung des Bodybuildings. 15. Du musst keine Angst haben, plötzlich mit unweiblichen Muskelbergen durch die Gegend zu laufen. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung. Schlank werden: Die Geheimnisse unseres Körperfetts, Was hilft gegen Fersensporn? Zu wenig Bewegung schadet deinem Bindegewebe und Herz-Kreislauf-System, regelmäßige Bewegung bewirkt genau das Gegenteil und stärkt deinen gesamten Körper und deine Psyche. Hey Ercan, hab dein Kanal grad erst entdeckt und sofort abonniert : ) ..du kannst wirklich sehr gut erklären!! Um einige seiner Kunden sorgt sich Demir. Der 48-Jährige trainiert und managt den deutschlandweit bekannten Fitness-Star Sophia Thiel. cake toon New and best 97000 of desktop wallpapers, hd backgrounds for pc & mac, laptop, tablet, mobile phone. Sophia Thiel: Die Fitness-Influencerin steht offenbar kurz vor ihrem Comeback. Mein Maxime lautet: Ich bin mein eigener Bodyguard! Der letzte Instagram-Beitrag von Ercan ist bereits einige Monate her, doch in einer Story zeigt er sich nun wieder. Seither wacht Ercan Demir in seinem „Body Gym“ in der Isarvorstadt über Langhanteln, Springseile und Laufbänder. Sophia Thiel noch immer untergetaucht - „Nichts, wofür sie sich schämen muss“ Mit der Entwicklung einer besonderen App haben drei Studenten aus … Aufgrund seiner klaren Betreuungsphilosophie kann Ercan es umso weniger verstehen, wie manche Menschen glauben können, er habe Sophia Thiel oder seinen neuen Schützling Antonia irgendwelche unterstützenden Mittel gegeben. Von Dr. Thomas Schneider, Das funktionelle Training für Läufer: Geheimwaffe „Athletik“. Ercan Demir in seinem Münchner Fitness-Studio. Damit meine ich nicht, dass ich mich vor irgendwelchen Gangstern schützen muss. Zwanzig Jahre lang. Mein Training wird dir dadurch auch helfen, Durchhaltevermögen zu entwickeln und disziplinierter zu werden. Hausmittel, Medikamente, Naturheilkunde und Homöopatie, Der Fersensporn – was ist das? „Ich habe bis zuletzt um eine neue Location gekämpft. Natürlich fit und schlank - Das Erfolgsprogramm des Trainers von Sophia Thiel. „Mich kennt hier jeder. Schließlich war Sophia bereits seit 2014 für ihre sportlichen Ambitionen und den damit verbundenen Ehrgeiz bekannt. Motivationstipps von Ercan Demir, dem Trainer von Sophia Thiel! Dementsprechend hat Thiel ein paar Wochen gebraucht, um Umzug, neues Leben und alle anstehenden Projekte unter einen Hut zu bekommen. Beides kannst du mit meinem System erreichen. „Ich und Sophia haben so viele Aufträge, das läuft richtig gut“, berichtet die Münchner Legende. Springseil Training: Schneller abnehmen mit rope skipping, Effektiv und nachhaltig Körperfett reduzieren. Langweilig wird Demir auch in Zukunft nicht werden. Um Sophia Thiel ist es seit ihrem Umzug und der Trennung von Manager Charlie doch ein wenig ruhiger geworden. Einfach gesagt: Wer mehr Muskeln hat, der kann auch mehr essen. Paid per click host sites that are linked to in /r/girlsinyogapants will be deleted. Aber du wirst deswegen nicht gleich wie Arnold Schwarzenegger aussehen. Schon in den ersten Wochen wirst du spüren, wie sich dein Körper zum Positiven verändert. "Pumping Ercan" muss Fitnessstudio schließen - München - SZ.de Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2020-12-08 Trending. Demir ist die Lust vergangen. Sophia Thiel & Ercan Demir waren ein Dreamteam. Nach exakt 20 Jahren sperrt Demir die Tür zu seinem Fitness-Studio ein letztes Mal hinter sich ab. ..und Sophia Thiel ist wirklich sehr hübsch und eine sehr gute Motivation für alle die zu schnell aufgeben ..hätte da 2 Fragen ..wie alt ist denn Sophia Thiel? Und natürlich gibt es auch von mir den obligatorischen…” Er erklärt, auf was es ankommt: eine natürliche Ernährung und den Verzicht auf verarbeitete Nahrungsmittel. Und: Du trainierst deinen Körper nie isoliert – du trainierst automatisch immer auch deinen Geist. Denn du hast dann das Gewicht des Fetts verloren und stattdessen das Gewicht deiner neuen Muskeln gewonnen. © Facebook Im Mai 2018 schien Sophia Thiel wieder in … „Manche sind einsam. Wenn du regelmäßig mit Gewicht, also gegen Widerstand trainierst, helfen deine Muskeln dir auch im Alltag besser. Im Februar 2021 meldet sich Sophia Thiel … Februar 2019, 11.35 Uhr: Im März des Jahres 1999 hat er das Kult-Studio übernommen. 1,948 talking about this. Krafttraining sorgt dafür, dass deine weiblichen Formen noch besser zur Geltung kommen, deine Beine fester, dein Po knackiger, deine Taille schlanker und deine Arme straffer werden. Hallo meine Lieben, In diesem Video zeige ich euch den ersten erbarmungslosen Wettkampf unserer neuestes Rubrik, Sophia vs. Ercan. Paketfahrer erfasst Hund und fährt einfach weiter - das Tier hatte keine Chance, wie Merkur.de* berichtet. Der heute 49-Jährige… Antonia – Sophia 2.0 Antonia in typischer Sophia Thiel Pose. Auch Rückenschmerzen und Verspannungen lösen sich oft, wenn wir uns bewegen. long time no see Die Hintergründe zu meiner Auszeit: http://bit.ly/sophia-comeback Wehmut kommt aufgrund der bevorstehenden Schließung dennoch auf. Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2021-03-29 Trending. Muskeln tragen dazu bei, dass sich unsere Haut strafft. Das kann am Anfang deiner Trainingszeit auf der Waage quasi plus/minus null ergeben – und doch wirst du viel besser aussehen als vorher. Es kommt einfach auf das richtige Training an. pumping.ercan Die Menschen können vergessen was du denen gesagt hast ,, aber das was du geschafft hast niemals .. in diesem Sinne Gute Reise Champion @pumping.sophia.thiel .. Söylenenler unutulur ama basarilanlar Asla.. Dafür brauchst du nicht die Figur eines Türstehers, sondern einfach funktionierende Muskeln und ein gutes Immunsystem. media flower New and best 97000 of desktop wallpapers, hd backgrounds for pc & mac, laptop, tablet, mobile phone. Ercan Demir ist Bodybuilding-Legende und einer der erfolgreichsten Fitnesstrainer Europas. Doch das große Jubiläum am 24. Er gewann die Bodybuilding-Europameisterschaft im Schwergewicht und entdeckte Fitnessstar Sophia Thiel. Das wird jetzt alles nicht mehr sein“, sagt er traurig. Von dem „Pumping“-Zusatz- wohl eine Anspielung auf ihren Coach Ercan Demir – hatte sich Sophia aber eigentlich früh verabschiedet, um den Fokus vom reinen Kraftsport und Bodybuilding erkennbar auf Lifestyle-Themen zu verschieben. Auch ein weltbekannter Fußball-Star ist dabei. Thiel 1/2019 "So Shape SH Sophia Muskeln brauchen Energie. Ich werde nicht arbeiten, um einen Immobilienhai reich zu machen“, sagt der 46-Jährige nicht ohne Verbitterung. Denn beim Training kommt es auf Konzentration an, auf den Glauben an das, was man tut, auf Vertrauen. eBook Statt 19. Die junge Unternehmerin musste sich in ihrer Laufbahn schon Einiges anhören. Update 20. Darum ist Krafttraining für Frauen so wichtig | Sophia Thiel & Ercan Demir. Weil unser Körper diese Energie unter anderem gewinnt, indem er Fett verbrennt, helfen uns Muskeln, schlank zu bleiben beziehungsweise schlank zu werden. Viel Spaß beim… Dass Sophia Thiel seit der FIBO 2017 einige Kilos zugenommen hat, sorgt derzeit nicht nur in der Fitness Szene, sondern auch im Mainstream für Schlagzeilen und negative Berichterstattung. Gute Reise, Champion, Ihr enger Freund Ercan Demir lässt in einem Interview die Bombe platzen. Einige Schicksale haben mich wirklich beeindruckt“, sagt der 46-Jährige vor der bevorstehenden Schließung. Der Mensch hat immer Muskeln gehabt und braucht sie in jeder Sekunde seines Lebens. Lass dich von dem Wort »Masse« nicht verunsichern. Ercan hat sich auf das Training junger Frauen spezialisiert, die abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen. *Merkur.de ist Teil des bundesweiten Ippen-Digital-Redaktionsnetzwerks. Antonia und Sophia gestofft? „In München regiert nur das Geld. Denn Muskeln erhöhen unseren Grundumsatz in Sachen Energie und fressen Kalorien. Das Kult-Studio gilt als älteste Muckibude Münchens. Da sind Freundschaften entstanden. Nun muss der Münchner Fitness-Papst Ercan Demir sein „Body Gym“ im Dreimühlenviertel schließen. 2010 krönte sich der gebürtige Türke in Antalya zum Vizeweltmeister der Senioren. Säure-Basen-Haushalt: Zu viele Säuren machen dick! In diesem lang erwarteten Buch lüftet Ercan das Geheimnis, wie jede Frau gesund und mit Spaß Muskeln auf- und Fett abbauen kann. Knallharte Diät: So wirst du so fit wie Sophia Thiel. Foto: Dan Carabas/ZSVerlag. Sophia Thiel Ercan : Pumping Ercan Demir und Sophia Thiel - YouTube : Hallo ihr lieben, in diesem video zeig ich euch den letzten formcheck meiner offseason, bevor meine wettkampf diät beginnt.. Sophia Thiel: So lief die Trennung von ihrem Freund wirklich. 99 € 19. Obwohl sich die junge Sportlerin bereits zwei Mal via Instagram äußerte, veröffentlichte sie nun ein gemeinsames Video mit Ercan Demir, um mit diesem Thema abzuschließen und auf […] Du wirst mit meinem System Muskelmasse aufbauen. „Pumping Ercan“ muss sein beliebtes Fitness-Studio im Dreimühlenviertel schließen. Auch wenn ihre Geschichte eine andere ist, Antonia weist doch eine gewisse Ähnlichkeit mit Sophia Thiel auf. Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training! Krafttraining ist der richtige Sport, um dies zu gewährleisten, denn es ist sehr effektiv. März wird ein trauriges. Ercan Demir, Julien Wolff 0 Sterne. Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2020-12-08 Trending. In den vergangenen Jahren ist etwas passiert: Viele Mädchen und Frauen haben ihre Scheu vor dem Training mit Gewichten verloren – auch wegen Youtube-Stars wie SophiaThiel und ihrem Coach Ercan Demir. Ercan Demir plaudert aus dem Nähkästchen und lässt die Herzen von Sophia-Thiel-Fans höher schlagen. Als Bodybuilder machte sich Demir in München in den 1990er-Jahren einen Namen. Sophia Thiel und Coach "Pumping" Ercan Demir. Seine bewegte Lebensgeschichte wurde in der Dokumentation „Pumping Ercan“ verfilmt. Dieses Buch ist die Fitnessbibel für jede Frau, die in Form kommen will und fit und schlank bleiben möchte. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser speichern, bis ich wieder kommentiere. Ich würde mich sehr darüber freuen wenn ihr uns Vorschläge gebt welche Wettkämpfe ihr als nächstes sehen wollt. Nichtsdestotrotz hat sich Thiel davon nie wirklich unterkriegen lassen. Weiß er, wie es Sophia geht? Studentin wird von Geländewagen erfasst - eine Besonderheit am Auto rettete sie, Schaf bringt Drillinge zur Welt - und das auf einem Dach mitten in München, „Gefahr für Leib und Leben“: Wirbel um Haltestelle in München, Heiße Bilder: Münchner Radio-Moderatorin zeigt im Playboy ihre Reize, Sophia Thiel machte sich lange rar - und taucht jetzt deutlich verändert wieder auf. Wissenschaftler haben analysiert, dass dieser sogenannte Nachbrenneffekt besonders nach dem Krafttraining auf Hochtouren läuft. (Quelle: Ercan Demir Instagram Profil & Sophia Thiel Instagram Profil ) Die 24-jährige Bodybuilderin war seit Ewigkeiten nicht mehr auf Social Media zu sehen. 3,150 talking about this. Bei einem Tag der offenen Tür am 9. BÄÄÄM!! Sein Studio Ercanʼs Body Gym in München ist seit Jahrzehnten eine Pilgerstätte für Sportbegeisterte. Muskeln können das Risiko für Verletzungen mit Knochenbrüchen senken, denn sie stützen unser Skelett. Unzählige Weggefährten und Trainingspartner haben ihr Kommen angekündigt. Auch mit ihrem alten Freund und ehemaligen Coach Ercan Demir, der auf Instagram viel mehr als "Pumping Ercan" bekannt ist, wird die ehemalige Athletin bis heute in … Im deutschsprachigen Raum steht wahrscheinlich keine Influencerin derart in der Kritik, wie Sophia Thiel. Sophia Thiel im März 2018 in Ercans Body Gym in München, wo sie mit ihrem Mentor trainierte. Bereits seit 46 Jahren ist in dem Gebäude, in dem Demir seinen Laden betreibt, ein Kraftraum untergebracht. Keine Frau muss denken, dass sie zu viele Muskeln bekommt und bald aussieht wie ein Mann, wenn sie mit Hanteln und Gewichten trainiert. ? Demir ist seit 1999 der Chef. Und wenn du auf der Waage nicht sofort die Kilos purzeln siehst, ist das kein Grund zur Sorge, denn Muskelgewebe wiegt mehr als Fett. In diesem lang erwarteten Buch lüftet Ercan das Geheimnis, wie jede Frau gesund und mit Spaß Muskeln auf- und Fett abbauen kann. Besonders das obige Bild in klassischer „Sophia Thiel Bauchpose“ verrät, dass auch in der 23-jährigen erhebliches Potential steckt. Eine Zeitlang schien es sogar so, als wäre es egal, was Sophia tut, sie erntet dafür "Hate". Sophia Thiel noch immer untergetaucht - „Nichts, wofür sie sich schämen muss“. Ein neues Fitness-Studio wird er nicht eröffnen. „Aber erst dann, wenn ich das letzte Mal die Tür zuschließe“, erklärt Demir. Von Dennis Sandig, Belastung, Risiken und Verletzungen beim Klettern und Bouldern, Tempotraining und Schnelligkeitsübungen beim Laufen, NHL: Hecht und Sabres setzen Negativserie fort. Doch Ercans Mietvertrag lief im März 2019 aus und die Miete in München konnte er nicht weiterhin bezahlen. Du hast so eine beruhigende Art ..Gefällt mir! furniture iconic New and best 97000 of desktop wallpapers, hd backgrounds for pc & mac, laptop, tablet, mobile phone. Ich weiß nicht, wo sie hingehen werden. Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2020-12-08 Trending. Strategien die wirklich funktionieren, Die Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon. JETZT MEHR ERFAHREN. Erteilung oder Widerruf von Einwilligungen, klicken Sie hier: Übungen zum Kräftigen der aufrechten Körperhaltung, Apnoe-Tauchen: Die besten Atemübungen für das Training. Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2020-12-08 Trending. Sprich, auch wenn sich dein Gewicht nach den ersten Wochen Training nicht verändert hat, wirst du Fortschritte gemacht haben. München: „Pumping Ercan“ - Sophia-Thiel-Trainer muss Fitness-Studio schließen, München: Fitness-Legende sorgt sich um seine Kunden - „Weiß nicht, wo sie hingehen“, Video: „Pumping Ercan“ will kein neues Studio eröffnen - Fitness-Legende aus München hat genug, Schicksalsschlag für Münchner Fitness-Legende „Pumping Ercan“: „An die Menschen denkt keiner“, München: „Pumping Ercan“ muss Studio schließen, Paketfahrer erfasst Hund und fährt einfach weiter, Entwicklung einer besonderen App haben drei Studenten aus München mittlerweile Millionen Menschen. Heute immer an ihrer Seite: Trainer Ercan Demir, ehemaliger Europameister im Bodybuilding. Ercan Demir Sophia Thiel 2020 2021-03-29 Trending. Es ist die Formel, mit der er Fitnessstar Sophia Thiel zur Topform brachte und mit der Ercan sich zu dem Experten für das Training von Frauen entwickelte. An die Menschen denkt keiner“, klingt der 48-Jährige verbittert. Vor allem aber hoben sie gemeinsam schwere Gewichte. Mythos Fettverbrennung – die effektivsten Strategien, Ischiasschmerzen und das Piriformis-Syndrom, Das Piriformis-Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken, Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können, Läuferkrankheit Piriformis-Syndrom: Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Typische Läuferbeschwerden: Wenn die Wade wieder zwickt, Chronische Knieschmerzen: Das Patellaspitzensyndrom, Schwächen rechtzeitig erkennen: Der Functional-Movement-Screen, Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen, Abnehmen trotz Hashimoto: Der Weg zum Wunschgewicht. Mittlerweile muss ich sagen, dass ich dieses Spiel nicht mehr mitspielen will. Fettverbrennung & Körperfettreduktion – welches Training ist am effektivsten? Der Dokumentarfilm über sein Leben, Pumping Ercan, begeisterte die Kinobesucher. Das wird in München immer weniger“, klingt der ehemalige Bodybuilding-Europameister nachdenklich. Es wirkt wie ein Waschgang für den Kopf: Nach der Einheit ist dein Kopf frei, alle Sorgen sind erst mal rausgespült, dein Körper schüttet Endorphine aus, die Botenstoffe, die für Entspannung und ein gutes Gefühl sorgen. Während des Krafttrainings verbrennen sie Kalorien und Körperfett, und auch in der Zeit zwischen deinen Trainingseinheiten ziehen sie das, was sie brauchen, da sie auch im Stand-by-Modus noch Energie verbrennen. Sei auch du dein eigener Bodyguard! 108.2k Likes, 1,685 Comments - Sophia Thiel (@pumping.sophia.thiel) on Instagram: “Almost #happynewyear ! Wenn du richtig und sauber trainierst, bewirkt Krafttraining sehr viel Positives. Das ist ein Mythos, ein Klischee, mehr nicht. Zum Ändern Ihrer Datenschutzeinstellung, z.B. Das Erfolgsprogramm des Trainers von Sophia Thiel. Immerhin hat die Influencerin ihre Karriere nun selbst in der Hand. Münchner Fitness-Legende: Ercan Demir posiert in seinem Studio. Ihrem Instagram-Profil pumping.sophia.thiel folgen rund 1,2 Millionen Nutzer. Das Training kurbelt außerdem deinen Stoffwechsel so richtig schön an und ist ein wunderbares Ventil. „Ich bin traurig wegen der Menschen, die ich tagtäglich getroffen habe. Mit Sophia thiel und ercan einen Versuch zu wagen - vorausgesetzt, dass Sie von den erstklassigen Angeboten des Herstellers profitieren - scheint eine unheimlich vielversprechende Idee zu sein. Gegenüber der Bild spricht Demir von einem „Schickssalsschlag“, der beispielhaft für die gegenwärtige Situation in der Landeshauptstadt sei. Auf seinen Social-Media-Channels folgen ihm rund 250 000 Menschen. Sophia und Ercan gingen durch dick und dünn während ihres Trainings. In den vergangenen Jahren ist etwas passiert: Viele Mädchen und Frauen haben ihre Scheu vor dem Training mit Gewichten verloren – auch wegen Youtube-Stars wie SophiaThiel und ihrem Coach Ercan Demir. Ich lauf mir ‘nen Wolf – Wie bekommt man ihn wieder los? Viele Fans von Ercan und Sophia wollen natürlich wissen: Wie muss man trainieren und was muss man essen, um so in Form zu kommen? Ercan Demir, innerhalb der deutschsprachigen Fitness- und Bodybuilding-Szene auch als “Pumping Ercan” bekannt, ist ein türkischstämmiger Bodybuilder, der 20 Jahre lang ein eigenes Gym in München betrieb und Bayern mittlerweile zugunsten seines Geburtslandes den Rücken gekehrt hat. Immerhin handelt es sich um die Formel, mit der er Fitnessstar Sophia Thiel zur Topform brachte und zum Experten für das Training von Frauen wurde. Mitte 2019 wird Ercan dieses Studio schließen und mit Sophia Thiel zeitnah ein neues und größeres Gym in München eröffnen. Zu mir ins Studio kommen auch viele, die einfach nur reden oder was trinken wollen. Sie hielten sich tagein, tagaus in Ercans Fitnessstudio auf. Achte auf dich, passe auf dich auf. 07.05.2021 14:30 Uhr. Dennoch zeigt sich Sophia euphorisch und scheint sich auf die … München - In seiner Muckibude lagen schon Arnold Schwarzenegger und der ehemalige FC-Bayern-Star Xherdan Shaqiri auf der Hantelbank. Ercan verrät seine Motivationstipps, mit denen man auch in stressigen Lebensphasen sportlich aktiv bleibt, sowie seine 45 effektivsten Übungen, bewährte Trainingsmethoden und die besten Rezepte. Obwohl sich Ercan in letzter Zeit wieder regelmäßig bei seiner Fan-Gemeinde meldet, erwähnt er Sophia Thiel mit keinem Wort.An dem Tag, als die Influencerin ihren Rückzug in einem emotionalen Video bekannt gab, wandte er sich ein letztes Mal öffentlich an sie:. Sophia Thiel und Coach "Pumping" Ercan Demir Motivationstipps von Ercan Demir, dem Trainer von Sophia Thiel! , Inhaber: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Frauen müssen im Alltag viel leisten – und dafür brauchen sie einen gesunden Geist und Körper. März will „Pumping Ercan“ seinem Studio einen gebührenden Abschied bereiten. Wie werde ich Fitnessmodel: Material und Agenturen, „Wenn man Rudern richtig erlernt, ist es äußerst effektiv“, Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur, Fettverbrennung: Diese Faktoren sind entscheidend, Regeneration nach dem Sport: Auch durch die richtige Ernährung, Ein gesundes Frühstück – für Fitness und einen perfekten Tag, Schnell abnehmen! Die Suche nach einer neuen Location hat der 46-Jährige entnervt abgebrochen. Sie haben es geliebt, hier ihre Ruhe zu haben, oder jemanden, der ihnen zuhört. Gerade wenn du Übergewicht hast, bietet dir Krafttraining eine gute Chance, so abzunehmen, dass danach nicht zu viel Haut hängt. Sophia Thiel: Jetzt ist ihr einst engster Vertrauter wieder auf Instagram zurück. Neben seinem Sieg bei der Junioren-Weltmeisterschaft konnte der heute 48-Jährige auch bei der Europameisterschaft im Jahr 1995 den Titel abräumen.