Ihre Workouts sollen dank einer Änderung jetzt mehr Spaß machen. Tanzen macht nicht nur Spaß, man kann dabei ganz nebenbei auch jede Menge Kalorien verbrennen – wieso also nicht knackige Workouts einfach mal tänzerisch gestalten? Es ist wie ihr seht für jedes Fitness-Niveau etwas dabei. Diese Links sind … // Werbung What makes this "beginner friendly"? müssen die Muskeln arbeiten. So müssen beispielsweise deine Beine durch die vielen Sumo-Squats und Squat-Holds ganz schön arbeiten. Trainierst du mehrmals die Woche, versuche den Fokus der Workouts immer auf andere Körperregionen zu legen, damit sich die beanspruchten Muskeln wieder regenerieren können. Außerdem dauert die ganze Session lediglich 15 Minuten. Selbst wenn du keinen Muskelkater am nächsten Tag spüren solltest, kannst du dir dennoch sicher sein, dass die Muskeln deines Oberkörpers gut gearbeitet haben. Auf den Muskelkater in Beine und Po freuen darfst du dich dank Übungen wie: Ein weiterer Vorteil des Workouts: Pamela hat zwischendurch sogar kleine Stretch-Bewegungen eingefügt. Here you can find Pamela Reif's current workout plans. Mit Musik trainiert es sich gleich viel einfacher. This is an INTERMEDIATE workout with options for BEGINNERS ♥︎ // Werbung if you want to make it ADVANCED - just skip the breaks!! Gleichzeitig werden aber auch einzelne Muskelpartien sanft angesprochen und gefordert. So, I have chosen 10 of the best beginner friendly workouts on her channel for you to follow! Über ihr aktuelles Video freuen sich wohl vor allem Fitness-Anfänger. Ähnliches dachte sich wohl … Was bringen die Pamela Reif Workouts wirklich? Du darfst dich auf die Gute-Laune-Musik von Cher mit 'Strong Enough' und 'Believe', Snow mit 'Informer' sowie Sister Sledge mit 'We are Family' freuen. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Oct 29, 2020 - Here’s a home workout plan by Pamela Reif for beginners. Pamela Reif ist für ihre Workouts bekannt, die sie auf YouTube und Instagram postet. RTL-Volontärin Alicia hatte nach einem solchen Video Probleme mit der Bandscheibe. Die letzten drei Übungen, die das Workout beinhaltet, fordern noch ein weiteres Mal deine Muskeln sanft heraus, bilden aber zudem auch den perfekten Schluss, da du dich einmal dehnst und streckst. a fun calorie killer! 09.09.2019 - Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Pamela Reif stählt ihren Körper mit harten Workouts und das Tanzen soll keine Ausnahme darstellen. Article from shopify.com. VlogTrends aim to find the best vloggers out there. We’re back with another workout review! Log in. Wie gefährlich sind Fitness-Videos von Influencern für Anfänger? Pick a plan and click the videos of the day. Vlogging about Workout Videos, HIIT, Strength Training, Dance Workouts. by Pamela Reif. Deshalb folgen nach der kurzen Aufwärmphase nun vier Übungen, die vor allem auf deinen Unterkörper abzielen: Mit dieser Übungs-Kombination werden deine Beine sowie dein Po einmal rundum trainiert: Die vorderen, hinteren und seitlichen Muskelpartien bekommen alle ihr Fett weg. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Diese Links sind mit einem Icon gekennzeichnet. Diese Übungen – wie von Pam empfohlen – langsam auszuführen, hat gleich zwei Vorteile: Zum einen kannst du dich auf die richtige Ausführung konzentrieren. Doch nicht nur die Beine bekommen bei dieser Tanzeinheit ihr Fett weg. Besonders effektiv wird diese Kombi, da du den Ablauf dreimal wiederholst. A quick & intense workout to target your butt. Pinterest. Bei der Ausführung von Walk down to Plank benötigst du Anspannung in so ziemlich jedem Muskel deines Körpers – die perfekte Vorbereitung für ein Full-Body-Workout! ♡ free fitness videos in real time ♡ free workout schedules every Sunday on my Instagram (pamela_rf). Doch auch noch weitere Aspekte machen dieses Workout so anfängerfreundlich. I CAN'T BELIEVE IT - Dennis joined haha!! You help us rank them with reviews and ratings on their entertainment value, production value and credibility. „Ich habe Basic-Bewegungen verwendet, die nicht zu kompliziert oder schwer ausführbar sind“, erklärt Pam unter dem Video. Explore. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. Mai zeigte sie ihre neue Routine, die sie in Zukunft täglich durchführen will, live vor fast 14.000 Zuschauern auf YouTube. 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif. Youtube starts and you can start your workout. Die Jump Twists fordern zusätzlich die Waden – die von vielen Sportlern oft vernachlässigt werden – und treiben deinen Puls noch einmal zusätzlich in die Höhe – Fatburning ist angesagt! // Werbung No Equipment - No Excuses - No Breaks (expect for one haha). This time we’re reviewing one of Pamela Reif’s dance cardio workouts with all songs from the 80s.We’ve reviewed one of Pamela’s 20 Minute Full Body workouts before, so we wanted to try out one of her newer workouts that she’s uploaded during quarantine.. For this review, we tried Pamela Reif’s 15 Minute Dance Cardio Workout. // Werbung What makes this "beginner friendly"? Mit Pamela Reifs knackigem Dance-Workout hast du das Cardiotraining im Handumdrehen abgehakt. feeling a bit sad? ♡ free fitness videos in real time ♡ free workout schedules every Sunday on my Instagram (pamela_rf). 20-Minuten-Workout für Anfänger von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/20-minuten-workout-fuer-anfaenger-von-pamela-reif-380113.html, Mit diesem Full Body-Workout hält sich die Influencerin fit, Mit diesem Workout trainiert Pamela Reif ihre Arme, Was es bringt und wie du es richtig machst. Pamela beginnt ihr Workout mit zwei Übungen, die deinen Körper perfekt auf das folgende Training vorbereiten: Die Jumping Jacks sorgen mit Sicherheit dafür, dass deine Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird und du warm wirst. YouTube / Pamela Reif. In der Mitte des Workouts hat Pamela erneut die Übungen aus dem Warm-Up eingebaut, die du zweimal wiederholen sollst. We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. HOME WORKOUT PLAN. Außerdem: Solange du Spaß hast, hat sich das Workout schon gelohnt! Kim Lianne ist schlank und geht nach eigener Aussage mehrmals in der Woche zum Training ins Fitnesstudio. Durch die tänzerischen Bewegungen der Hüfte sowie des Oberkörpers muss auch deine Körpermitte permanent arbeiten. Die knallharten Sixpack-Workouts von Pamela Reif haben schon so manche Bauchmuskeln zum Zittern gebracht. Die Workout-Pläne. Fitness-Influencerin Pamela Reif motiviert regelmäßig auf Instagram und YouTube ihre Community zu Fitness und mehr Bewegung. Bei diesem Workout handelt es sich in erster Linie und eine spaßige Cardioeinheit. Um trotzdem allen Fans einen sportlichen Mehrwert zu bieten, stimmt sie deshalb ihre Trainingseinheiten auf die unterschiedlichen Zielgruppen ab und veröffentlichte kürzlich ein Full-Body-Workout für Anfänger. Pamela Reif lädt ihre Fitness-Videos auf YouTube hoch und trainiert mit Millionen von Followern. Denn für die vielen Bewegungen bei den Übungen wie. Einen Pluspunkt bekommt das Workout für die Aufwärm- sowie die Cool-Down-Phase und die Ausdauereinheit zwischendurch. Dies wäre kein Workout von Pamela Reif, wenn es deinen Booty sowie deine Beine nicht beanspruchen würde. Each day will consist of a different workout, muscle group to train, … Aber auch dein Rücken wird sanft gefordert. Das klingt doch nach einem perfekten, knackigen Workout, oder? Disclaimer: this website is not officially by Pamela Reif. Pamela Reif on VlogTrends. Worauf wartest du also noch? Diese Anspannung mag während des Workouts kaum zu spüren sein, macht sich aber mit der Zeit sicherlich bemerkbar. The Complete Guide to A/B Testing: Expert … Ihr findet sie 24 Stunden lang in ihrer Story und danach in den Highlights. The content is taken from her Instagram and her App. Zwischendurch hat Pam immer wieder Pausen eingebaut, die du nutzen kannst, um Luft zu schappen. Über ihr aktuelles Video freuen sich wohl vor allem Fitness-Anfänger. Darum hat das Fitness-Model alle Videos auf YouTube nach Muskelgruppen eingeteilt und wird das auch mit den neuen Dance Workouts tun. Außerdem kannst du die Spannung wirklich in den richtigen Muskelpartien spüren und dort länger halten – maximal effektiv! Auch wenn es sich bei diesem Video um ein „Beginner-Workout“ handelt, kannst du dir sicher sein: Deine Muskeln werden garantiert ausreichend gefordert! Viel Spaß. Um auch als Anfänger die bestmöglichen Fortschritte zu erzielen, darf natürlich eine angemessene Ernährung nicht fehlen. You don't need any equipment or weights!! FIT FOR FUN Körperanalysewaage: Körperfett, Muskelmasse mess... 3 Laufpläne zum Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps, FIT FOR FUN Yoga-Equipment: Die Basics für zu Hause. 1. Die schnellen Schritte zur Seite sowie nach vorne und hinten werden deinen Puls mit der Zeit sicherlich nach oben treiben. YouTube / Pamela Reif. Doch nicht jede Frau möchte oder kann über eine lange Zeit mit schweren Gewichten herumhantieren – das weiß auch die Gym-Queen. Also gar nicht erst anfangen, die Dehneinheit am Ende zu skippen! Pamela lädt jede Woche vier neue Workout-Pläne auf Instagram hoch: Beginner Friendly, 30min per day, 45min per day und Fat Burn/45min. Tanzen macht nicht nur Spaß, man kann dabei ganz nebenbei auch jede Menge Kalorien verbrennen – wieso also nicht knackige Workouts einfach mal tänzerisch gestalten? Gleiches gilt für die Arme und Schultern. Und noch einen Vorteil haben die Übungen: Du kannst alle super easy bei dir zu Hause ohne extra Equipment durchführen. Zudem gibt es eine kurze Aufwärm- sowie Cooldown-Sequenz, die deinem Körper sicherlich gut tun wird. Ähnliches dachte sich wohl auch Fitness-Queen Pamela Reif und hat kurzerhand diese Idee in die Tat umgesetzt. I wish you success! Schnapp' dir deine Sportklamotten, dreh' die Anlage auf und tanz' los! or just want to do a fun way of INTENSE Cardio? Über die aktuellste Tanz-Einheit auf Pams YouTube-Kanal dürften sich vor allem alle Oldies-Fans freuen – hier wird sich nämlich zu den Songs der 80er und 90er bewegt und geschwitzt. Workout Plan For Beginners Dance Workout How To Plan Workout Schedule Dance Cardio Workout Beginner Workout Daily Exercise Routines Youtube Workout Beginners Cardio Pamela Reif - Week 11 Super happy to be your online training buddy! Warum dann nicht direkt das ganze Workout einfach tanzend hinter sich bringen? Oct 29, 2020 - Here’s a home workout plan by Pamela Reif for beginners. FIT FOR FUN Körperanalysewaage: Körperfett, Muskelmasse mess... 3 Laufpläne zum Abnehmen – mit Rezepten & Ernährungstipps, FIT FOR FUN Yoga-Equipment: Die Basics für zu Hause, „You deserve this – Einfache & natürliche Rezepte für einen gesunden Lebensstil“. Du wirst das meiste Brennen wahrscheinlich in deinem Bauch bemerken, jedoch kannst du dir sicher sein, dass auch deine Rückenmuskeln nicht zu kurz kommen. Aug 28, 2020 - Super happy to be your online training buddy! Das ganze Workout dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. Fitness-Influencerin Pamela Reif motiviert regelmäßig auf Instagram und YouTube ihre Community zu Fitness und mehr Bewegung. Since I started my fitness journey with Pamela Reif’s workouts and have seen the best results with her workouts, this 10 day workout challenge will be based on Pamela’s workouts only. / WerbungSay hi to Vol. Die Bewegungen an sich dürften dir zwar nicht allzu schwer fallen; das vermehrte Hochhalten der Arme ist jedoch ungewohnt für den Körper und lässt vor allem die Schultern sowie die Muskelstränge in den Oberarmen arbeiten. Aktuell sind ihre Fitness-Programme jedoch beliebter denn je, wie die frisch geknackte Grenze von 2 Millionen Abonnenten ihres YouTube-Kanals eindrucksvoll unterstreicht. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! YAYYY a new booty workout! Pamela zeigt in ihrem Video, wie du deinen ganzen Körper schnell und einfach fordern kannst: „Lasst uns eines klarstellen: Ich hatte selbst ein starkes Brennen in meinen Muskeln und habe auch dabei geschwitzt“, motiviert Pamela ihre Fans. Inspiration findest du im Kochbuch von Pamela: „You deserve this – Einfache & natürliche Rezepte für einen gesunden Lebensstil“. Pamela Reif is the queen of YouTube workouts. Zudem werden die einzelnen Übungen innerhalb des Workouts wiederholt, sodass du ein besseres Gespür für die Ausführung bekommst und dich daran gewöhnen kannst. Pamela Reif überraschte die Youtuberin aus Wien damit, wie schwierig ihre Workouts sind. Damit ihren Fans beim Training nicht langweilig wird, sorgt die Influencerin mit neuen Übungskombinationen regelmäßig für schweißtreibenden Nachschub. Mit ihren Workouts erzielt Pamela Reif regelmäßig mehrere Millionen YouTube-Views. Mit Pamela Reifs knackigem Dance-Workout hast du das Cardiotraining im Handumdrehen abgehakt. Auch wenn es sich hierbei um ein Full-Body-Workout für Anfänger handelt, solltest du die Wirkung der Übungen nicht unterschätzen. Today. Diese kommen vor allem den hinteren Muskelsträngen in deinen Beine zugute. ♥︎ This is a "Family Edition" that is easy enough for all your family members to join :) / Anzeige . Das Fitness-Model aus Karlsruhe bemerkte jedoch, dass eine Übung fehlt, die jedes andere Training verbessern kann. 10 DAY WORKOUT CHALLENGE RULES. Youtube starts and you can start your workout. Herausgekommen sind mittlerweile mehrere Dance-Workouts, die mit der passenden musikalischen Auswahl so richtig Lust auf Bewegung machen. Bei YouTube hat Pamela Reif ja mehrere workouts hochgeladen ich mache diese oft und ich würd gern mal wissen wie viele Kalorien ich dabei verbrenne denn für meine kalorienzähler müsste ich das wissen .Also pls nur richtige antworten, wie viel man beim Pamela Reif workout po, … Tanz' dich fit: 90s-Dance-Workout von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/tanz-dich-fit-90s-dance-workout-von-pamela-reif-437896.html, Dieses HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien, 8 Minuten-Workout für einen strafferen Bauch, 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte, Was es bringt und wie du es richtig machst. I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to... .. Gemerkt von youtube.com. ♥︎ feeling unmotivated? Konzentriere dich darauf, dich aus den Squats mit den Fersen nach oben zu drücken – so arbeiten deine Po-Muskeln stärker. Bei nur knackigen zwanzig Minuten Training, die du zudem easy zuhause durchführen kannst, gibt es keine Ausrede mehr, dich vor dem Workout zu drücken. Am 27. Entdecke (und sammle) deine eigenen Pins bei Pinterest. Nachdem du deine Beine zum Brennen und dein Herz zum Rasen gebracht hast, ist nun deine Körpermitte an der Reihe – es folgen fünf Übungen, die dich dem Sixpack-Traum ein Stückchen näher bringen. 19.04.2020 - Aline Kirchgäßner hat diesen Pin entdeckt. So stärkt das Training nicht nur sanft deine Muskeln, du verbesserst zeitgleich auch noch deine Ausdauer. Tipp: Auch wenn es sich hierbei um ein eher spaßiges Workout handelt, kannst du die Übungen intensivieren, indem du auf eine korrekte Ausführung achtest. Sign up .. Pamela Reif & Co.: YouTube-Workouts von Instagram-Stars können gefährlich sein „Diese viralen Übungen können für Anfänger gefährlich sein“, sagt Jill Thein-Nissenbaum, Sportwissenschaftlerin und Expertin für Physiotherapie von der University of Wisconsin-Madison, dem US-Portal Elemental über die Videos von Pamela Reif und anderen Fitness-Influencern. Ein ordentliche Stretching-Einheit wird ebenfalls von vielen Gym-Gängern gerne mal vernachlässigt, ist aber wichtig, um die Muskeln zu schonen und einer Verkürzung der Sehnen vorzubeugen. Also leg los! von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.07.2020. Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält FIT FOR FUN eine Provision vom Händler. Getty Images. Die Reize werden deine Muskeln sicherlich zum Brennen bringen – das gilt vor allem für deine Po- sowie deine Bauchmuskeln. I wish you success! 1. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 03.09.2019. Mehr. 10 MIN AB LINES WORKOUT - efficient for middle, side & upper abs / No Equipment … Perfekt also, um einfach zwischendurch kurz loszutanzen, und damit für gute Laune zu sorgen. Pamela Reif ist bekannt für ihre knallharten und schweißtreibenden Workouts, mit denen sie ihre fitnessbegeisterte Anhängerschaft regelmäßig fordert. Das Schöne an dem Workout: Du benötigst außer deinen Sportklamotten kein Equipment.